[...] i niestety nie są zadowalające, dlatego nadal będę pracowała nad poprawą zdrowia i nie wyznaczam konkretnej daty startów. DIETA: Płatki owsiane, WPC Allnutrition, maliny (posiłek po treningu) Płatki owsiane, WPC Allnutrition, brzoskwinia, masło orzechowe Chleb drwalski (lidl), ser żółty, pierś z kurczaka, truskawki Pierś z kurczaka, migdały, [...]
TRENING: crossfit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9640da2fb0074f1d8e376184d243cd16.png + ostatni posiłek po treningu: owsiane, truskawki, olej kokosowy i indyk. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-07-10 19:48:55 NT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c88942e4bc643479dfee054fbbff41c.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-07-10 19:49:50
Wczorajsze posiłki : 1.Śniadanie:50g.płatków owsianych na wodzie + 20 ml.mleka 2.Obiad: To jest posiłek po treningu : 100g.razowych nudle,150g.piesi z kurczaka,1pomidor,2 łyżeczki hoi sos. 3.Obiad:50g piersi z kurczaka,1 pomidor,sałata 4.Podwieczorek: banan albo inny owoc 5.150g.serek grani z 25g.orzechów .
Jest to pierwszy post na tym forum więc chce się przywitać :D Witam wszystkich! Dużo czytałem na temat diet i w końcu przekonałem się żeby zacząć je stosować... TEGO JAKOS NIE WIDAC! Proszę o ocenę mojej diety i jeśli jest coś w niej złego proszę o podpowiedzi... Dziękuje! PRAWIE WSZYSTKO. SZCZEGOLY NIZEJ. A o to moja dieta : Śniadanie: Płatki [...]
TUTAJ JEST LEKKA KOREKTA, BO ZAPOMNIAŁEM O SUPLEMENTACH Witam. Ułożyłem dietę i proszę o sprawdzenie, ewentualnie poradę co zmienić mam 17 lat, 191cm, waze 75 kg. 1 posiłek(Z rana) 100g pałtków owsianych + 3 jajka gotowane lub sparzone na oliwie z oliwek 2 posiłek 200g chleb żytni razowy +polędwica z kurczaka 3 posiłek 100g kaszy jęczmiennej + [...]
PODAJ ZAPOTRZEOWANIE JAKIE PRZYJĄŁEŚ I BTW???? 1 posiłek(Z rana) 100g pałtków owsianych + 3 jajka gotowane lub sparzone na oliwie z oliwek daj jajecznice na oliwie i warzywa 2 posiłek 200g chleb żytni razowy +polędwica z kurczaka orzechy włoskie warzywa i wyrzuć wędline na korzyśc mięsa 3 posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja i [...]
No dobrze. A jakie powinny być te węgle? Proste czy złożone? Czy na przykład carbo po treningu siłowym a przed lub w trakcie aerobów i dopiero po nich posiłek (ryż basmati + mięso + oliwa)? Czy juz bez carbo sam posiłek po treningu? Zmieniony przez - grizly dave w dniu 2014-08-26 12:26:46
mysle , ze ludzie tacy jak marek.c powinni byc dla nas zrodlem wiedzy , tak jak mowil svedek co mi moze mowic o skutkach koksu gosc co ma 20 lat i jest miesiac po cyklu i twierdzi , ze nic mu nie jest , pamietam relacje elpolako czy jakos tak , gosc pytal czy baton proteinowy to dobry posilek po treningu a walil inse , panowie czlowiek sie za [...]
dzisiaj tez mialem sporo biegania na miescie i dopiero teraz ogarnalem ostatni posilek po treningu (niestety wszystkie poprzednie poprzesuwane w czasie zadnego nie udalo sie zjesc o takiej porze jak mialem zaplanowane) dzisiaj potrenowalem plecy wioslowanie hantlami przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie polsztanga przyciaganie na [...]
Tak, ale co mam poradzić na takie dni gdzie spalam ponad 3000kcal. Np. po dzisiejszej jeździe abym się dobrze, zaczął czuć zjadłem: 1 posiłek po treningu: 100 gram piersi 60 gram ryżu białego + 30 gram pieczarek 30 gram ptasie mleczko 2 posiłek 1,5h po 1: 375 gram omleta z warzywami 3 posiłek 1h po 2; 200 gram serka wiejskiego I dalej bym coś [...]
4 kapsy to jedna dawka więc w treningowe 4 kapsy zaraz po rezebudzeniu na czczo a dopiero po minimun 30 min jakiś posiłek Po treningu znowu 4 kapsy(5g) najlepiej zaraz po treningu
Chciałem zadać szybkie pytanie licząc na szybką konkretną odpowiedź. Otóż płatki owsiane spożywam na surowo tj prosto z opakowania do miseczki- prawie pełno, reszte dopełniam jogurtem nautralnym- spożywam na śniadanie, raczej codziennie. Teraz dokładne pytanie: 1. Czy tak jest dobrze, niby tam się czyta coś o zalewaniu wrzątkiem itp. nie zmienia [...]
Mógłby ktoś odpowiedziedź?: Niby długo napisane ale odpowiedź dużo nie zajmuje. ""Chciałem zadać szybkie pytanie licząc na szybką konkretną odpowiedź. Otóż płatki owsiane spożywam na surowo tj prosto z opakowania do miseczki- prawie pełno, reszte dopełniam jogurtem nautralnym- spożywam na śniadanie, raczej codziennie. Teraz dokładne pytanie: [...]